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睡覺(jué)手機(jī)不離手、隨手放枕邊，是現(xiàn)在大多數(shù)人的日常習(xí)慣。但從小到大，我們經(jīng)常聽(tīng)到一句忠告：“手機(jī)有輻射，睡覺(jué)別放枕頭邊，時(shí)間久了會(huì)致癌、傷大腦。”
這句話讓很多人一直心存顧慮。到底手機(jī)放枕邊睡覺(jué)，真的會(huì)致癌嗎？輻射對(duì)身體到底有沒(méi)有傷害？
先說(shuō)結(jié)論：手機(jī)放枕邊，不會(huì)致癌
大家擔(dān)心的“手機(jī)輻射致癌”，其實(shí)是混淆了兩種完全不一樣的輻射。生活中的輻射，主要分為兩種：
1.會(huì)致癌的電離輻射
比如CT、X光、核輻射。這類輻射能量高，會(huì)損傷人體細(xì)胞和DNA，長(zhǎng)期過(guò)量接觸，確實(shí)存在致癌風(fēng)險(xiǎn)，也是醫(yī)院嚴(yán)格防護(hù)的輻射類型。
2.無(wú)害的非電離輻射
手機(jī)、WiFi、電視、冰箱等家電產(chǎn)生的輻射，都屬于這一類。它的能量非常低，只會(huì)產(chǎn)生輕微的發(fā)熱效果，不會(huì)破壞人體細(xì)胞，更不會(huì)誘發(fā)癌癥。
目前國(guó)內(nèi)外多項(xiàng)權(quán)威研究都已證實(shí)：正常使用手機(jī)、手機(jī)靠近頭部睡眠，不會(huì)增加腦瘤、癌癥的發(fā)病概率。
網(wǎng)傳“手機(jī)是致癌物”，其實(shí)是誤讀
很多人看到“手機(jī)輻射屬于2B類致癌物”就感到恐慌，其實(shí)是理解錯(cuò)了。
2B類致癌物的真正意思是：可能致癌，但證據(jù)不足、尚未證實(shí)。
和它同級(jí)別的，還有咖啡、泡菜等日常食物。這并不是說(shuō)手機(jī)危險(xiǎn)，只是科研嚴(yán)謹(jǐn)性的分類，完全不用過(guò)度焦慮。
不致癌，但真的傷身體！
雖然手機(jī)輻射不會(huì)致癌，但堅(jiān)決不建議整夜把手機(jī)放在枕邊，真正傷害身體的是這3個(gè)問(wèn)題：
1.藍(lán)光傷害，毀掉睡眠
手機(jī)藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素分泌，讓人入睡變慢、睡眠變淺、半夜易醒。長(zhǎng)期睡前刷手機(jī)，睡眠質(zhì)量大幅下降。
2.習(xí)慣性熬夜，透支免疫力
手機(jī)在手，早睡很難。長(zhǎng)期熬夜、睡眠不足，會(huì)直接導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、精神疲憊、免疫力降低，這才是健康最大的隱患。
3.傷害眼睛和頸椎
躺著側(cè)身刷手機(jī)，容易引發(fā)視疲勞、干眼癥，同時(shí)長(zhǎng)期低頭歪頭，會(huì)加重頸椎負(fù)擔(dān)，誘發(fā)肩頸酸痛。
睡前正確用機(jī)習(xí)慣，簡(jiǎn)單護(hù)健康
1.睡覺(jué)時(shí)盡量將手機(jī)遠(yuǎn)離床頭，保持50厘米以上距離；
2.睡前半小時(shí)放下手機(jī)，不刷短視頻、不熬夜；
3.夜間使用手機(jī)，開(kāi)啟護(hù)眼模式、調(diào)低屏幕亮度；
4.睡眠時(shí)關(guān)閉消息提醒，避免睡眠被頻繁打斷。
