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手機刷過頭了，睡不著；

第二天考試，睡不著；

工作壓力大，睡不著……

睡不著的機會，好像還真挺多的。

與其數(shù)羊，不如試試這幾個方法↓↓↓

穴位助睡眠

1. 橫擦涌泉穴

每晚睡前用手掌心橫擦足心涌泉穴，以局部涌泉穴透熱至足背為度。每晚堅持，可以起到引火下行、鎮(zhèn)靜安眠的作用。

2. 艾灸神門穴

艾灸神門穴具有補益心氣，安定心神的作用，尤其適合心膽氣虛型失眠或者伴有心悸、膽小、健忘等癥狀的失眠人群。

每次每穴艾灸10-20分鐘，以局部潮紅為度。

3. 按揉內(nèi)關穴

按揉內(nèi)關穴可以起到很好的寧心安神、宣痹解郁、寬胸理氣的作用，對于失眠伴有情緒不暢、胸悶不適人群尤其適合。

每次每穴可按揉3-5分鐘，以局部酸脹為度，不宜按揉過重。