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中醫認為夏季養生重在養心，其一，源于天人相應的五行規律：夏屬火，通應于心，是心氣主令的時節，順時調養事半功倍。其二，關乎心的生理地位：心為“君主之官”，主血脈與神明，是生命活動的核心。

而夏季養心的關鍵，在于防范兩大病理風險。

一是火邪亢盛，夏季陽氣隆盛，若遇情緒波動或飲食燥熱，極易引動心火，出現心煩失眠、口舌生瘡等“心火上炎”之癥。

二是津液耗傷，中醫講“汗為心之液”，夏季多汗若不及時干預，不僅會耗損心陰，更會因“氣隨津脫”而傷及心氣，導致心慌、氣短、乏力。因此，夏季護心重在平衡陽熱與固護津液。

日常養護心臟，除了少動怒、食清淡，不妨常按三個“護心穴”。

內關穴

●位置：前臂掌側，腕橫紋上2寸（約三橫指），掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

●護心原理：內關是手厥陰心包經的絡穴，心包為心之外衛，“代心受邪”。按揉內關可寬胸理氣、寧心安神，現代研究證實其能調節自主神經，改善心肌供血。

●按摩手法：用拇指指腹稍用力按壓，感到酸脹后順時針揉動20次，再逆時針20次，左右臂交替，每日2~3次。心慌、暈車、胃脹時按揉，立見舒緩。

神門穴

●位置：腕橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。

●護心原理：神門是心經的原穴，“五臟有疾，當取之十二原”。心藏神，神門可補心氣、養心血、安心神，專調心氣虛導致的心悸、健忘、失眠多夢。

●按摩手法：晚間睡前用拇指按揉，力度以微酸為宜，每次3~5分鐘。搭配溫水泡腳，助你一夜好眠。

大陵穴

●位置：腕掌橫紋的中點處，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

●護心原理：大陵是心包經的原穴，原穴能和內調外，宣上導下，通達人體全身原氣。心包為心之外衛，代心受邪。大陵穴有寧心安神、寬胸和胃的功效。夏季暑熱，人易出現心煩胸悶、心痛等心神失養所致的心和神志疾患，按揉大陵穴正合適。

●按摩手法：用對側拇指掐按，每次10秒后放松，重復5~10次；或用指尖垂直叩擊穴位，早晚各一次。