您所在的位置：首頁>新聞資訊
現(xiàn)在天氣暖和了，大家都開始運(yùn)動(dòng)鍛煉身體了。如果觀察仔細(xì)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，同樣的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，有的人滿臉通紅，有的人臉色發(fā)白，也有人面不改色。
為什么不同的人臉色差距這么大呢？臉色發(fā)白和臉色發(fā)紅跟身體健康有關(guān)系嗎？今天咱們來一起了解一下。
運(yùn)動(dòng)后臉色變化與面部微血管有關(guān)，面部毛細(xì)血管舒張充血，人體臉色就會(huì)變紅；面部毛細(xì)血管收縮，人體臉色就會(huì)變白。
運(yùn)動(dòng)時(shí)毛細(xì)血管的收縮和舒張，主要與腎上腺素和去甲腎上腺素有關(guān)。運(yùn)動(dòng)進(jìn)入一定強(qiáng)度后，人體會(huì)心跳加快、呼吸急促，這一系列反應(yīng)會(huì)激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，使它分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，這是正常的身體反應(yīng)，每個(gè)人都如此。
不過，每個(gè)人對(duì)這兩種激素的敏感程度都不一樣。對(duì)腎上腺素敏感的，臉色就發(fā)紅；對(duì)去甲腎上腺素敏感的，臉色就發(fā)白。
一般來說，運(yùn)動(dòng)后“臉紅”或者“臉白”都屬于正常現(xiàn)象，只要經(jīng)過休息能快速緩解，就不必過度在意。
相比于“臉色”的改變，運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)這4種情況，更值得注意。因?yàn)槿绻患皶r(shí)應(yīng)對(duì)，可能會(huì)危害人體健康。
現(xiàn)在天氣熱了，運(yùn)動(dòng)過程中難免要出汗，如果機(jī)體本身水分不足，運(yùn)動(dòng)過程中又出汗太多，就容易脫水。所以，如果運(yùn)動(dòng)過程中，大量出汗后開始出現(xiàn)頭暈、渾身無力等癥狀，就要意識(shí)到身體已經(jīng)脫水了。
這個(gè)時(shí)候應(yīng)該停止運(yùn)動(dòng)，服用電解質(zhì)水補(bǔ)充身體所流失的水分。建議每15—20分鐘飲用150—200毫升水，以免短時(shí)間內(nèi)補(bǔ)充水分太多導(dǎo)致低鈉血癥。
運(yùn)動(dòng)中如果出現(xiàn)臉色蒼白、心悸、呼吸困難、頭暈、冷汗直流等癥狀，要警惕低血糖。出現(xiàn)這些癥狀后應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，服用葡萄糖口服液、甜飲料、餅干等能夠迅速補(bǔ)充能量的食品。
運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)惡心想吐，主要原因是腦供血不足或消化系統(tǒng)供血不足。運(yùn)動(dòng)過程中血液更多的流向肌肉，流向身體其他器官的血液會(huì)相對(duì)減少，頸椎病患者更容易出現(xiàn)腦供血不足，消化系統(tǒng)比較脆弱或剛剛進(jìn)食還未消化的人更容易因?yàn)橄到y(tǒng)缺血而出現(xiàn)惡心想吐的癥狀。
?運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度循序漸進(jìn)，以身體微微受累，休息后能很快恢復(fù)為度；
?劇烈運(yùn)動(dòng)后不要突然停止活動(dòng)，應(yīng)該慢走或原地踏步來讓身體漸漸“冷卻”下來；
?處于疾病急性期，如腹瀉、感冒發(fā)燒等時(shí)，應(yīng)避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，熬夜之后也是如此；
?慢性病患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下運(yùn)動(dòng)，避免因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不合適而導(dǎo)致疾病加重。
